通常女性比男性更缺乏鍛煉，而且絕經(jīng)后身體各方面指標(biāo)都會下降（特別是雌激素水平下降），很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

其實(shí)男性也一樣，年齡增長、抽煙喝酒，這些因素都會影響骨骼健康。不論男女，預(yù)防骨質(zhì)疏松都要做到這3點(diǎn)：

　　1、及時補(bǔ)鈣：及時補(bǔ)鈣能很好地治療和預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　2、堅(jiān)持鍛煉：僅僅注意補(bǔ)鈣卻不做運(yùn)動，很難讓補(bǔ)的鈣發(fā)揮作用。跑步、跳躍、騎車、大步走都有益于骨骼健康。

　　3、定期體檢：大多數(shù)時候骨質(zhì)疏松沒有明顯的癥狀，只有通過骨密度測試才能明確骨質(zhì)流失情況，所以要定期做體檢。